Atividade física para emagrecer

Tenho lido na internet algumas matérias falando sobre exercícios de alta intensidade para emagrecimento, principalmente para queimar as gorduras localizadas. Resolvi então aprofundar neste assunto estudando um pouco mais, com o objetivo de saber a veracidade dos fatos.

Recentemente um programa de televisão explicou detalhadamente o procedimento para se executar esse tipo de atividade. Lembrando sempre que antes de iniciar qualquer atividade física é necessário consultar um médico para ver se está tudo bem e não ter problemas sérios. Mas vamos ao passo a passo de como deve ocorrer essa atividade. A pessoa deve fazer durante 2 minutos exercícios físicos de atividades intensa que force o coração, como por exemplo correr, se quiser fazer dentro de casa pode até mesmo correr sem sair do lugar, pular corda, agachar e saltar, subir escada, dentre outras atividades que a pessoa sinta que seja bem intensa. Depois descanse 1 minuto, fazendo a respiração correta, inspirando pelo nariz e soltando pela boca, sem parar de se mexer. Retorne novamente aos exercícios de intensidade por mais 2 minutos e volte a descansar por 1 minuto, como anteriormente. Faça esta sequência por sete vezes durante três dias na semana. De acordo com o programa de televisão apresentado o corpo continuar queimando calorias por 24 horas, pois nesse período acelera o metabolismo de repouso após o término do exercício, ou seja, mesmo depois de já ter parado de fazer a atividade a pessoa continua queimando calorias.

O motivo que faz esses exercícios queimarem mais calorias que outras se explica pelo fato de exigirem que o corpo se adapte metabolicamente, ou seja, o corpo é obrigado a queimar gordura para manter o nível de intensidade que a atividade exige. Queimam uma porcentagem maior de gorduras por aumentar a produção corporal de enzimas que participam do metabolismo da gordura e com isto estimulam o desenvolvimento dos músculos. A perda da gordura abdominal ocorre devido ao fato do estímulo do consumo de oxigênio após os exercícios, devido ao estresse físico da intensidade dos exercícios o corpo eleva o nível do hormônio do crescimento, que é importante para a queima de gordura e construção de massa muscular.

Eu comecei a fazer os exercícios de alta intensidade recentemente, também estou modificando minha alimentação para uma mais saudável, diminuindo as gorduras e doces. Os efeitos da atividade física foram imediatos, em uma semana emagreci um quilo e cem gramas, eu não havia sentido esse resultado quando estava apenas caminhando. Vou continuar com as atividades, em breve venho novamente para relatar sobre os resultados que tenho alcançado, e quanto de peso eu perdi. Já posso adiantar que a disposição e o condicionamento físico melhorou muito em apenas uma semana de treino.

Segue alguns links sobre o assunto.

https://emagrecendo.info/q48/hiit/

http://hiitbrasil.com/treino-hiit-para-iniciantes/

http://www.dicasdetreino.com.br/hiit-como-treinar/

http://www.hipertrofia.org/blog/2014/12/17/treino-hiit-como-fazer-e-porque-e-o-melhor-para-queima-de-gordura/

http://www.treinomestre.com.br/treino-hiit-um-dos-mais-eficientes-metodos-de-queima-de-gordura/

QUE TIPO DE ALUNO PODE FAZER UM CURSO A DISTÂNCIA?

Há um perfil desejado para que o aluno de cursos online obtenha sucesso no mesmo. Espera-se que o estudante seja proativo, autônomo, organizado e disciplinado, são comportamentos que favorecem seu aprendizado sem um professor presencial.

Por não contar com a presença física do professor é necessário que o aluno desenvolva estratégias que facilite a construção de seu conhecimento.  A distância não pode ser um empecilho, mas um facilitador, já que não se tem o tempo de deslocamento para chegar ao local de estudo, o estudante deve direcionar este tempo para seu aprendizado.

Há grande número de evasão nos cursos em Ead.  Várias pesquisas constatam que a evasão escolar é bem maior nos cursos a distância do que no presencial. Talvez quando um aluno se matricula em um curso mediado por tecnologia não tem o conhecimento sobre a importância de sua autonomia e disciplina para o aprendizado. Ao começar acumular trabalhos e atividades, a desistência ocorre fatalmente. Por isto a importância da conscientização deste aluno logo no inicio do curso.

Por outro lado, muitos alunos não estariam fazendo uma graduação, pós-graduação, curso de formação ou capacitação, se não tivesse a oportunidade de um curso on-line. Devido ao avanço tecnológico, tem se aproximado mais o universo da aprendizagem para estes cursistas. A internet e a metodologia de ensino utilizada tem facilitado este fato. Algumas vezes podem ser um entrave, quando o estudante não domina bem a ferramenta tecnológica.

Um estudante de curso online deve conduzir sua aprendizagem administrando bem o tempo, sendo dinâmico, autodidata e pedir ajuda aos tutores e professores sempre que necessário. Então vamos lá, escolha logo um curso e comece a estudar. 

A alegria de conviver: Se não tiver empatia

A alegria de conviver: Se não tiver empatia

A alegria de conviver: A alegria de conviver: A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS

A alegria de conviver: A alegria de conviver: A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS: A alegria de conviver: A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS

A alegria de conviver: A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS

A alegria de conviver: A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS

A IMPORTÂNCIA DAS REGRAS

Algumas regras são importantes na educação dos nossos filhos. Vejamos o que podemos fazer com o objetivo de evitar a seguinte pergunta: onde foi que eu errei?

Tome muito cuidado com relação às birras dos pequenos, as crianças usam a sabedoria para serem atendidas. Ou seja, se houve birra e os pais cederam saibam que poderão se tornar reféns dos filhos. Nesse caso a criança entende que sempre que desejar algo basta chorar e espernear que seu desejo será acatado. O choro da criança é para perceber se os pais terão ou não autoridade sobre ela, se os pais fraquejam, a autoridade passa a ser da criança e não dos pais. Nesse caso os papeis são invertidos.

É fundamental ser firme quando dizer NÃO, e quando cobrar o cumprimento das regras. As regras são criadas para serem cumpridas, caso contrário não adianta fazer. Desde pequenos é importante saber que existem normas na sociedade, na escola, e em casa, para que haja boa convivência entre as pessoas, é assim que funciona a democracia. Imagine você falando todos os dias que não pode assistir televisão enquanto faz as refeições, ou que o dever de casa deve ser feito antes de ver TV, ou mesmo que o banho deve ser tomado antes do jantar, ou ainda que o horário de dormir é as 22 horas. É necessário pactuar que caso a regra não seja cumprida haverá uma consequência para isto. Caso tenha normas que não são cumpridas, algo deve ser feito. Se basta a criança fazer cara feia e começar a chorar para burlar as normas, ela irá entender que deve fazer birra para alcançar seus objetivos.

Dispor de tempo para fazer programas junto com os filhos é tão importante quanto dizer um não no momento correto. Ver televisão juntos, conversar, pedir que a criança escolha uma brincadeira para fazer juntos, perguntar sobre a escola e ouvir com atenção as histórias que a criança tenha para contar, faz com que se sinta amada. Qualquer ser humano precisa sentir amado, principalmente os pequenos que estão formando a auto estima. Mesmo os pais trabalhando fora o dia todo é pertinente se organizarem para essa convivência. Não se pode tentar preencher a ausência da vida dos filhos com presentinhos e permissividades. Alguns pais pensam o seguinte, “eu passo tanto tempo fora de casa que não posso contrariar meu filhou ou minha filha”, nesse caso criam filhos indisciplinados e sem limites. 

A escola e a família na educação das crianças

Quais responsabilidades são da escola e quais responsabilidades são da família com relação às crianças? Essa é uma questão que se coloca no cotidiano da sociedade. Sim, pois uma criança que não aprende o que é limite, o que é certo e errado, será um adulto que trará transtorno para toda a sociedade e não apenas para sua família. Se um jovem, ou adulto, bebe e sai dirigindo pode causar um acidente e matar uma pessoa inocente. Ou seja, será vítima da falta de orientação que não houve quando essa pessoa era uma criança. Também pode ocorrer de uma pessoa pegar o carro e fazer “racha” em uma via pública causando problemas para a sociedade, como consequência pode matar um pai de família que está vindo do trabalho e não tem culpa da irresponsabilidades de terceiros.

Mas o que cabe a família, e o que cabe a escola? A escola tem a responsabilidade da formação acadêmica e contribuir com a família na construção de valores que devem ser trabalhados para a formação da criança. Deve haver uma parceria, uma união de forças entre a escola e família, e não um “jogo de empurra-empurra”, enquanto a criança cresce e não aprende a respeitar regras e limites. Atualmente a maioria dos pais tendem a transferir suas responsabilidades para a escola, usando da negligencia na educação dos filhos, a escola não consegue dar conta de tais tarefas e quem fica vítima é a criança e a sociedade em geral.

A educação da criança é uma construção do dia a dia, leva tempo, deve ser cultivada como uma plantinha, regando, colocando adubo, retirando as ervas daninhas, etc. É um processo longo e demanda tempo. Mas se a pessoa fez a escolha de ter filhos, então use seu tempo com eles, se não tiver tempo para os filhos, não há como tê-los.

Uma frase que me incomoda e muito é a seguinte: “as crianças de hoje não são como as de antigamente”. Claro que não são, os pais também não são como de antigamente, a escola mudou, a sociedade mudou, o mundo mudou. Por que então as crianças deveriam serem iguais?

A responsabilidade da educação dos filhos requer dedicação, paciência, perseverança e muita firmeza, não é possível ceder diante do choro e rostinho triste dos pequenos. Mantenha um diálogo constante, é importante ouvir o que a criança tem a dizer. Interessar pelo o que aprendeu na escola, às vezes a professora coloca um bilhete no caderno e mais de um mês depois os pais vão ver, a falta de tempo não pode ser usada como desculpa para não impor limites e regras aos filhos. Se fez a escolha de ter filho, tem que disponibilizar o tempo para a educação deles, ou as consequências poderão ser nada agradáveis. 

Multiplicando os números por 11

As aulas iniciaram novamente em fevereiro, e mais uma vez os alunos e professores travam uma batalha entre ensino e aprendizagem. Algumas disciplinas mais que outras causam dificuldades para certos alunos. Eu por exemplo, sempre fui apaixonada pela área de humanas, (português, história, geografia, filosofia, sociologia, etc.), no entanto, nunca me entendi muito bem com as exatas, (física, matemática, química, etc.).

Ainda hoje percebo que a maioria dos alunos possuem notas mais baixas em matemática do que em português. Será por que? Como eu nunca fui grande amiga dessa disciplina não vou arriscar nenhuma resposta. O que me deixou bem intrigada recentemente foi uma descoberta da multiplicação do número 11 por qualquer número de 10 até 99 com uma facilidade que nenhum professor tenha me explicado antes. Nem mesmo no curso de Pedagogia, quando estudamos a disciplina de metodologia da matemática, não me deram essa dica, por esse motivo resolvi compartilhar aqui para favorecer os que como eu não tenha tanto afinidade com os números.

Vamos a exemplos práticos: para multiplicar 25 por 11, some 2 e 5 e coloque o resultado que é 7 entre os dois números, ou seja 275. Ficou surpreso? Exatamente isso, muito simples, não é mesmo. Vamos a outro exemplo: para multiplicar 72 por 11, vamos somar 7+2=9, e colocar o 9 entre os dois números, ou seja, 72x11=792, pode conferir na calculadora que está correto. Muito simples, não é mesmo! Se isto me pareceu muito interessante, acredito que será também para os alunos da educação básica.

Como toda regra existe exceção, é quando a soma dá o resultado 10 ou mais. Vamos a prática: 67 multiplicado por 11, vamos somar o 6+7=13, então o último dígito da soma é 3, ele continuará no meio dos números e depois soma-se o número 1 que sobrou do 13 ao primeiro dígito, que nesse caso será 6+1=7. Sendo assim, o resultado será 737.  Achou complicado? Vamos a mais um exemplo: 82x11=, vamos somar os dois números 8+2=10, o número 1 é somado ao 8, ou seja, o resultado será 9, o número 0 fica entre os números 9 e 2, o resultado de 82x11= 902.

Esse método é muito mais simples e rápido do que ficar montando as contas no papel, ficar descendo um número e subindo outro. Então me pergunto novamente, por que os professores de matemática não simplificam para a gente algumas matérias na aprendizagem?

Deixe abaixo seu comentário, se você já conhecia ou não esse método de multiplicação por 11. 

POR QUE É TÃO DIFÍCIL DIZER NÃO PARA OS FILHOS?

Os pais e mães que evitam dizer não aos filhos, normalmente são pessoas inseguras e temem não ter o amor dos filhos. São pessoas permissíveis e omissas. Além disso, essas pessoas são mesquinhas e egoístas, pois dizem que fazem tudo por seus filhos, mas não é verdade. Fazem tudo por si mesmas, acreditam que deixando a criança fazer o que deseja, não contrariando irá ter o amor incondicional do filho ou filha, e quando a criança cresce não aprendeu a respeitar os pais, regras de convivência, e outras pessoas.  Respondem mal, são mal educadas e daí vem o lamento dos pais: Sempre fiz tudo para meu filho e o que recebo é isto.

A criança não precisa de pais e mães que fazem tudo para ela, mas precisa de alguém que possa confiar. Que corrija quando algo estiver errado e que explique o porquê de não poder fazer determinadas coisas. É fundamental que o adulto tenha uma voz firme, ao dizer não, para que convença a criança.

Ora, uma criança não deve ter autoridade sobre os pais, mas sim o contrário. Agora se os pais não faz isto desde cedo, não espere que quando a criança estiver mais velha esta situação poderá ser resolvida, pois será apenas um acúmulo de problemas. 

Por mais linda e engraçadinha que seja uma criança, não conheço ninguém que goste de crianças mal educadas. Se os pais amam tanto seus filhos e filhas, tratem de educá-las para que saibam retribuir o amor com carinho, atenção e cumplicidade.

Por fim, podem dizer não a vontade aos filhos que isto não irá diminuir o amor deles por vocês pais e mães. Mas digam o por que está dizendo não, e quando puder dizer sim, faça com certeza de estar fazendo o melhor e não apenas com medo de contrariar o pequeno ou a pequena. 

Relacionamento interpessoal e intrapessoal

O relacionamento é a ligação entre as pessoas. Para relacionar-se é necessário conviver. Dependendo da convivência o relacionamento poderá ser harmonioso, suave, brando, doce, bom, agradável, adequado, animado, amável, gostoso, meigo, pitoresco, gentil, dentre tantos outros adjetivos que faz bem conviver.

Durante nossa existência podemos nos relacionar com: os filhos, os pais, os irmãos, os vizinhos, os colegas de trabalho e de escola, os amigos virtuais e presenciais, etc. 

O relacionamento interpessoal nos remete a relação social em que estamos inseridos. Já o relacionamento intrapessoal se refere ao autoconhecimento, a capacidade que a pessoa tem de pensar e analisar sobre si mesmo.

"A família é como a varíola: a gente tem quando criança e fica marcado para o resto da vida. " Jean-Paul Sartre

Sou uma admiradora desse grande filósofo. Ele possui frases de efeito, fazendo com que a pessoa não fique inércia ao ouvir . Seja uma reação positiva ou negativa com relação a seu pensamento, mas ele com certeza irá causar uma reação no ser que toma conhecimento sobre suas teorias.

Dizer que a família marca para o resta da vida, não é novidade para ninguém. Mesmo cada um de nós possuindo o eu interior, a família influência e muito em nosso comportamento seja positivo ou negativo. 

Você é igual a sua mãe. Você é igual a seu pai. São frases ditas normalmente em momentos de fúria para deixar claro que desaprova aquele comportamento do filho ou filha. Se a criança tiver uma admiração pela pessoa que está sendo indicada como semelhante, ela continuará cada vez mais a reproduzir o comportamento com o intuito de realmente ficar mais parecido ainda. 

Existencialismo - Jean-Paul Sartre

Campeonatos de games movimenta muito dinheiro

No dia 08/08/2015 foi realizado no estádio do Palmeiras em São Paulo, a final do Campeonato Brasileiro de “League of Legends”, um dos games mais populares do mundo, conforme já foi postado aqui anteriormente. Se você não conhece pergunte a um adolescente ou criança que com certeza já jogou, ou pelo menos já ouviu falar sobre o game. Nessa final de campeonato foi recebido mais de 12 mil pessoas, isto mesmo, como se fosse um clássico do futebol brasileiro.

Esse game necessita de estratégia do jogador para entrar na base do time adversário e destruí-la. É necessário saber trabalhar em equipe também, pois cada time é formado por cinco jogadores. A primeira etapa do Campeonato Brasileiro foi realizada virtualmente de janeiro a abril de 2015, por 410 equipes.

A duas melhores equipes foram classificadas para a final ocorrida no dia 08 de agosto de 2015, no estádio do Palmeiras, onde o formato foi a melhor de 5 partidas, ou seja, quem venceu 3 partidas foi a campeã. O time vencedor conseguiu uma vaga para o campeonato mundial e um prêmio de R$60 mil, e o vice com R$30mil. Houve transmissão da final do Campeonato Brasileiro “League of Legends”, em 40 salas de cinema de todo o Brasil.

O game “League of Legends”, não é o único a ter competições profissionais no Brasil e no mundo e a movimentar prêmios milionários. Jogos como DotA 2, League of Legends, Counter-Strike: Global Offensive e muitos outros títulos estão transformando seus jogadores em profissionais.

Como todo jogo é necessário o cuidado para não ficar viciado e deixar de fazer outras coisas lúdicas da vida, principalmente o contato físico com as pessoas, já que na maioria dos jogos eletrônicos seus parceiros são apenas virtuais.